Что такое эффект домино привычек
Еще в 2012 году исследование показало, что чем больше человек сокращает время проведенное перед телевизором, тем меньше он поглощает жиро- и сахаросодержащие продукты.
Если резюмировать, то эффект «Домино» — это когда одна полезная привычка способствует формированию цепной реакции в виде других полезных привычек.
Правила эффекта Домино
- Ответственность
Важно понять, что вы единственный человек, который в силах изменить свою же жизнь. Никто другой за вас это не сделает. Поэтому возьмите на себя ответственность и приступайте к внедрению полезной привычки. Это не должно быть что-то грандиозное, наоборот, начинайте с небольших вершин. - Доводите привычки до автоматизма
Доводите до автоматизма все те привычки, которые вам необходимы. Сначала это будет тяжело, но потом вы не сможете спокойно жить, если не выполните это действие. Допустим, вы хотите приучить себя к порядку и для начала решили выработать привычку каждое утро заправлять постель. Первую неделю придется каждое утро напоминать себе, что стоит заправить постель, а затем это будет происходить на автомате и в конечном счете у вас не получится выйти из комнаты без этого действия. - Это прогресс, а не результат
Не забывайте, что такой эффект является прогрессом, а не результатом. Поэтому не стоит останавливаться только на одной привычке, позвольте одной доминошке сбить следующую.
